VOLNEI CARVALHO

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Dicas de Saúde

Comer bem é o segredo da longevidade.

Se você quer chegar em forma à terceira idade, deve cuidar do que se está comendo desde cedo. Para isso, siga essa receita:

Não pule refeições e acostume-se a fraciona-las em lanches rápidos como frutas, iogurte e gelatina.
Em sua salada, combine as cores dos legumes e verduras, pois alguns são mais completos em nutrientes do que outros.
O consumo de legumes, verduras e frutas e cereais integrais deve estar em primeiro lugar na sua dieta.
Coma frutas. As mais saudáveis são mamão, laranja, manga, caqui, acerola e melão.
Diminua a quantidade de gordura ingerida. Prefira carnes, magras e leites desnatados. Afasta-se das frituras.
Reduza o consumo de açúcar refinado.
Evite a ingestão de álcool e diminua o consumo de cafeína.
Beba muita água e mantenha o organismo hidratado.

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Reflexão


Reservarmos um momento do dia para uma breve reflexão ajuda-nos a manter a lucidez face a um mundo desnorteado, onde a deriva dos adolescentes e o stress dos adultos são problemas cada vez mais sérios.
Possam estes pensamentos contribuir para fazer nascer a esperança numa sociedade mais justa, onde a mentira dê lugar à integridade e onde a capacidade de sonhar não seja sufocada pelo materialismo

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